Sokszor halljuk, hogy „napi egy alma az orvost távol tartja”, de mi lenne, ha nem is egy, hanem három almát ennél naponta – reggelihez, ebédhez és vacsorához? Nem diétázol, nem böjtölsz, csak annyit változtatsz, hogy minden főétkezéshez bekapcsolsz egy almát is. Vajon mit tesz ez a szokás a szervezetedben?
Először furcsa lesz. Aztán természetes.
Az első nap talán szokatlan. Az alma édes, roppanós, laktató – még akkor is, ha nem vagy éhes. De pár étkezés után észreveheted, hogy később jön el a farkaséhség, és csökken a nassolási vágy. Az alma ugyanis tele van rosttal, ami segít abban, hogy tovább érezd magad jóllakottnak.
Az emésztésed megköszöni. Komolyan.
Az alma pektinben gazdag, ami egy vízben oldódó rostfajta. Ez nemcsak a bélmozgást serkenti, de segíthet szabályozni az emésztést is – akár székrekedés, akár hasmenés esetén. Egy hét után rendszeresebb és könnyebb székletre számíthatsz. Nem túl romantikus téma, de fontos.
A vércukorszint stabilabb lehet.
Az almában lévő természetes cukrok lassabban szívódnak fel, főleg ha együtt fogyasztod a főétkezéssel. Ez segíthet abban, hogy ne legyen hirtelen „leesik-az-energiám” típusú érzésed evés után. A kisebb kilengések a vércukorszintben hozzájárulhatnak a jobb hangulathoz is.
Ropogtatás helyett gondolkodás? Igen!
Sokan arról számolnak be, hogy az alma rágcsálása egyfajta lelassulást hoz az étkezés végén. Kicsit olyan, mint egy természetes „levezető szertartás” a rohanós falás helyett. Ez segíthet a tudatosabb evésben is, aminek hosszú távon komoly szerepe van az egészséges testsúly megtartásában.
És mi történik a hét végén?
Nem fogsz varázsütésre átváltozni, de érezheted, hogy könnyebb vagy, energikusabb vagy, és kevésbé kívánod a cukros nassolnivalókat. Talán egy kicsit jobban érted a saját tested jelzéseit. És lehet, hogy nem is hagyod abba az almázást.
Nem kell megszállottá válni – elég a kíváncsiság.
Ez nem diéta, nem szabályrendszer. Ez egy apró kísérlet a saját testeddel. Ha nem szereted az almát, kipróbálhatod más, rostban gazdag gyümölccsel is – de az alma különösen praktikus, hiszen olcsó, sokféle van belőle, és bárhová magaddal viheted.
Egy hét, három alma naponta – benne vagy?
Ha kipróbálod, érdemes lehet naponta egy-egy mondatban leírni, hogy érezted magad. Akár azt is megnézheted, melyik fajta alma esik a legjobban. A végén nemcsak jobban érzed majd magad, de még azt is megtanulhatod, melyik a kedvenc almád a reggeli tojásrántotta mellé.